Czym jest biotyna i do czego jej potrzebujemy?
Biotyna, nazywana też witaminą piękna, to związek niezbędny do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Witamina B7 jest koenzymem spotykanym w produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Rozpuszcza się w wodzie, jest wrażliwa na wysokie temperatury, promieniowanie UV oraz kontakt z tlenem. W strukturze biotyny znajdują się cząsteczki siarki, które przyczyniają się do poprawy stanu włosów, skóry i paznokci. Regularne przyjmowanie witaminy piękna powoduje, że włosy zaczynają szybciej rosnąć i wolniej się przetłuszczają, a płytka paznokcia staje się mocniejsza. Witamina B7 odrywa ważną rolę w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. Uczestniczy w procesie produkcji energii, dlatego jej niedobór może być niebezpieczny dla zdrowia. Biotyna na włosy odpowiada za ich wzmocnienie, a przy okazji reguluje pracę gruczołów potowych i łojowych.
Piękne włosy i nie tylko — na co pomaga biotyna?
Osoby, które marzą o pięknej, bujnej czuprynie, bardzo często stosują biotynę na włosy. Co ciekawe, ten środek nie tylko poprawia stan włosów i paznokci. Codzienna suplementacja witaminy B7 pozytywnie wpłynie na:
- proces krzepnięcia krwi,
- funkcjonowanie tarczycy i ośrodkowego układu nerwowego,
- syntezę hormonów i cholesterolu
- wytwarzanie czerwonych krwinek.
Regularne przyjmowanie witaminy piękna poprawi kondycję skóry — zmianę dostrzegą w szczególności właściciele cery tłustej, która ma skłonność do wyprysków i szybko zaczyna się świecić.
Kto może cierpieć na niedobór biotyny?
Głównym powodem niedoboru biotyny jest nieodpowiednia, źle zbilansowana dieta. Niski poziom witaminy B7 częściej występuje u kobiet w ciąży, wyczynowych sportowców oraz osób, które niedawno przeszły antybiotykoterapię. Objawy niedoboru biotyny to:
- słabe, matowe i wypadające włosy,
- łamliwe i rozwarstwiające się paznokcie,
- przebarwienia na skórze,
- łojotok,
- zapalenie spojówek.
Jeżeli dieta nie jest wystarczającym źródłem witaminy B7, to jej poziom skutecznie uzupełni biotyna na włosy w formie bezpiecznego suplementu. Taki specyfik szybko uzupełni powstały niedobór i poprawi kondycję ogólną organizmu.
Naturalne źródła biotyny
Witamina piękna znajduje się w wielu warzywach, owocach, orzechach i w produktach pochodzenia zwierzęcego. Do najlepszych źródeł tego związku należą:
- wątroba wołowa lub wieprzowa,
- łosoś,
- mleko,
- jajka,
- migdały i orzechy włoskie,
- banany, brzoskwinie, melony i winogrona,
- pomidory, marchew i szpinak.
Dieta staje się coraz mniej zróżnicowana, przez co trudno jest utrzymać odpowiedni poziom witaminy B7. Z tego powodu warto rozważyć odpowiednią suplementację — biotyna przyniesie najwięcej korzyści osobom, które chcą pięknie wyglądać oraz zadbać o swoje zdrowie.
