Pierwsze dni i tygodnie po porodzie to dość trudny i szczególny czas. Po przyjściu dziecka na świat pojawiają się nowe obowiązki, zmęczenie, często dokuczają też różne dolegliwości. Połóg to okres trwający 6 tygodni, przynajmniej przez pierwszą połowę tego okresu kobieta powinna być pod szczególną ochroną. Oczywiście trzeba troskliwie zajmować się swoim maleństwem, ale warto trochę odpuścić wszystkie inne sprawy.
Rezygnacja z niektórych obowiązków
Obowiązki i czynności, których świeżo upieczona mama nie musi robić sama można przenieść na najbliższą rodzinę. Do pomocy należy zaangażować męża, można poprosić o pomoc mamę lub teściową lub inne bliskie osoby. Sprzątanie, gotowanie, pranie, zakupy to nie są zadania dla kobiety tuż po porodzie. Trzeba się oszczędzać, sporo leżeć, nie dźwigać ciężkich rzeczy.
Odpowiednia dieta
Trzeba przestrzegać też odpowiedniej diety. Dieta po porodzie musi być bogata w pełnowartościowe białko, w węglowodany, w witaminy i minerały.
Kobiety po porodzie często uważają się za grube i nieatrakcyjne. W czasie ciąży wydaje się, że trzeba jeść za dwoje, by płód dobrze się rozwijał i otrzymywał cenne składniki odżywcze. Po porodzie też pragniemy, by dziecko miało odpowiednie składniki w pokarmie.
Trzeba dać sobie czas
W czasie ciąży kobietom przybywa około 15 kg. W tej wadze mieści się waga dziecka, łożyska, wód płodowych, zapas tłuszczu potrzebnego do laktacji, zwiększona objętość krwi. Podczas porodu z organizmu kobiety usuwane są zbędne rzeczy. Błyskawicznie zrzucamy więc kilka kilogramów.
Ale aby odzyskać pełnię sił po porodzie i wrócić do pełnej formy, potrzebujemy przynajmniej roku. Nie trzeba więc się spieszyć i dać swojemu ciału czas na powrót do formy. Chęć zbyt szybkiego powrotu do formy wiąże się tylko z niepotrzebnym stresem.
To również indywidualna sprawa organizmu każdej kobiety. Jedne panie już po kilku tygodniach po porodzie wyglądają tak, jak by nigdy nie były w ciąży i nie rodziły, inne przez kilka czy kilkanaście miesięcy odzyskują figurę sprzed ciąży. Są też panie, którym ciążowe pamiątki zostają do końca życia. To w dużej mierze zasługa genów.
Aktywność fizyczna
Pierwsze tygodnie po porodzie to nie jest odpowiedni czas na wysiłek fizyczny. Ale gdy maleństwo skończy drugi tydzień życia, można zacząć wychodzić z nim na spacery. Na bardziej intensywną aktywność fizyczną przyjdzie czas. Najlepiej wtedy poradzić się lekarza.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
![Urodzinowy Konkurs Radia Rekord. Do wygrania samochód! [FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY]](/img/2024/08/23/_min/urodzinowy-konkurs-portal-radom.jpg)
