Odchudzanie nie zawsze przebiega po naszej myśli. Stosowanie diety i zwiększony wysiłek fizyczny to oczywiście najlepszy sposób na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej, ale co zrobić, gdy przez dłuższy czas nie widzisz efektów swoich starań? Są na to skuteczne sposoby. Przede wszystkim, musisz zmienić swoje podejście do odchudzania i zrozumieć, że na efekty stosowania diety wpływa szereg czynników oraz Twój styl życia.
Dieta niejedno ma imię…
Dieta kojarzy się z czymś niemiłym i często podświadomie tak właśnie do niej podchodzimy, szukając kuracji, które nie tylko szkodzą zdrowiu, ale także powodują spadek motywacji do działania. Wszelkie głodówki, monodiety, diety eliminujące z codziennego jadłospisu podstawowe składniki odżywcze oraz kuracje oparte na wyjątkowo restrykcyjnym jadłospisie powodują często efekt odwrotny do zamierzonego.
Dlaczego dieta nie zawsze działa? Z prostego powodu – organizm broni się przed nagłymi zmianami naszych nawyków żywieniowych, wchodząc w stan magazynowania kalorii. Jest to w zupełności naturalny proces fizjologiczny, który ma bezpośredni związek z instynktem przetrwania.
Dla ludzkiego organizmu nagłe ograniczenie spożywanych kalorii to znak, że dzieje się coś niedobrego i trzeba przejść w „tryb” oszczędzania energii. Im mniej zjadamy a nie zwiększamy wysiłku fizycznego to organizm zwolni metabolizm przez co będziemy spalać mniej kalorii. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiety to około 1500 - 1800 kcal. Jeżeli przekroczysz ten limit w ciągu dnia, wszytko co zjadłaś/eś ponad to zostanie odłożone w pistacji tłuszczu.
Dla zobrazowanie ile zjadasz kalorii dodajmy że 100g ryżu ma 345 kcal + pierś z kurczaka + panierka to ok 350 kcal, 10ml oliwy, której używamy do smażenia to dodatkowo ok 100 kcal + surówka ok 100 kcal i taki obiad daje nam 895 kcal a w ciągu dnia jemy Jeszce co najmniej śniadanie i kolacje. Jak widać dość łatwo jest przekroczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie.
Jak temu zaradzić? Stosując się do 5 prostych i niezawodnych zasad zdrowego odchudzania! Pozwalają one przygotować się do stosowania diety i usprawniają redukcję tkanki tłuszczowej oraz zabezpieczają przed efektem jo-jo.
Sukcesywna zmiana nawyków żywieniowych
Nagła zmiana dotychczasowych przyzwyczajeń żywieniowych może spowodować wiele problemów. Z tego względu najlepiej przez 2 – 3 tygodnie przed rozpoczęciem diety stopniowo eliminować z jadłospisu wysokokaloryczne i niezdrowe produkty. Rezygnując ze słodyczy i innych źródeł cukru (napoje gazowane, owocowe jogurty i przetwory mleczne, dosładzane soki, przekąski dla osób na diecie, smakowe płatki śniadaniowe itp.), fast-foodów i innej żywności nadmiernie przetworzonej, białego pieczywa, produktów z białej mąki oraz tłustych mięs i wędlin, i zastępując je zdrową żywnością, Twój organizm zacznie stopniowo dopasowywać się do nowej diety.
Więcej na temat farmakologicznego wsparcia w odchudzaniu możesz przeczytać na stronie medicot, na której znajdziesz wiele tematów poświęconych odchudzaniu jak i na temat leków oraz suplementów, które wspomagają od odchudzanie medicot.pl/adipex-retard-sprzedam
Usprawnienie przemiany materii
Jednym z powodów przybierania na wadze jest spowolniony metabolizm. Aby go przyśpieszyć, należy przede wszystkim zadbać o włączenie do codziennego menu błonnika pokarmowego, picie dużej ilości wody mineralnej, regularne spożywanie posiłków i codzienną aktywność fizyczną. Wystarczy, że na 2 – 3 tygodnie przed przejściem na typową dietę, będziesz pracować nad przyśpieszeniem metabolizmu, a naprawdę zauważysz różnicę w samopoczuciu i późniejszych efektach odchudzania.
Dieta szyta na miarę
Nie ma jednej, uniwersalnej i skutecznej w każdym przypadku diety. Dlatego warto poszukać pomocy dietetyka lub postawić na najprostszy sposób odchudzania, jakim jest stosowanie się do zasad zdrowego odżywiania zgodnie z najnowszą piramidą żywienia. Różnorodna i dobrze zbilansowana pod względem wieku, płci, rodzaju wykonywanej pracy i stopnia aktywności fizycznej dieta pozwoli Ci chudnąć w sposób racjonalny i z korzyścią dla zdrowia.
Wspomaganie odchudzania
Stosowanie wsparcia kuracji odchudzającej np. w postaci suplementów może znacząco usprawnić redukcję kilogramów. Ważne, aby dopasować konkretny produkt i jego działanie do swoich indywidualnych potrzeb. Obecnie brak jest w aptekach typowych leków na odchudzanie, które kiedyś pomagały schudnąć osobom szczególnie opornym na działanie diety.
Wspomagając się odpowiednio dobraną suplementacją, możesz nie tylko szybciej spalić tłuszcz, ale także dostarczyć do swojego organizmu cenne witaminy i minerały. Oczywiście suplementy to nie schudną za Ciebie – to jedynie wsparcie dobrze dobranej diety i codziennych ćwiczeń.
Detoksykacja organizmu
Stosując niezdrową dietę, magazynujemy w naszych organizmach szkodliwe toksyny. Wnikają one także do ustroju przez drogi oddechowe i skórę, dlatego warto przynajmniej dwa razy do roku zadbać o oczyszczenie organizmu z toksyn. Kuracja detoksykacyjna wcale nie musi oznaczać jedynie picia wody z cytryną. W oczyszczeniu organizmu pomogą także zioła np. czystek, który spożywany codziennie przez 2 tygodnie pomoże przygotować się do stosowania diety i wzmocni odporność.
