Ponieważ lepiej nie tyć, niż schudnąć, przedstawiamy ci listę dziesięciu największych wakacyjnych zagrożeń dla twojej talii.
6 wakacyjnych pułapek żywieniowych:
1. Czerwone mięso z grilla
Zjedzone raz nie przysporzy ci kłopotów, jeżeli jednak weekendowe grilowanie to u was tradycja, to pamiętaj, że żeberka, stek czy wieprzowina mają ogromne ilości tłuszczu. Lepiej wybierz cielęcinę, farsz z chudej wołowiny czy filet z kurczaka bez skóry. A jeszcze lepiej: rozsmakuj się w grilowanych warzywach!
2. Hot dog
A także cheesburgery, hamburgery, kebaby itd. - tego typu śmieciowe jedzenie dostępne jest w co drugiej budce na letnim deptaku czy promenadzie. Jeżeli twoja droga na plażę wiedzie przez takie atrakcje, dopilnuj by twoje dzieci zjadły porządne śniadanie i nie ulegaj pokusie. Tłuste sosy, dmuchane pieczywo i mielona „niespodzianka” w parówce – czy naprawdę chcesz tym żywić swoją rodzinę? Jeden hot dog to 280 pustych kalorii i 15g tłuszczu. Lepiej weź jabłko na plażową przekąskę!
3. Sałatki z sosem majonezowym i dodatkami
Sos majonezowy to średnio dodatkowe 150 kalorii i 8-12 gram tłuszczu. Masz na to miejsce w swoich biodrach? Wybieraj sałatki z sosem jogurtowym, z oliwą z oliwek, bądź zamawiaj sos osobno i dodawaj tylko połowę porcji. Uważaj także na tuczące dodatki do sałatek jak smażony bekon, prażona cebulka czy ser parmezan.
4. Mrożone napoje
W upale skwierczy ciało, a ty z rozkoszą patrzysz na mrożony koktajl owocowy? Jeżeli do blendera dodajesz kefir i sezonowe owoce – to taki koktajl ci nie zaszkodzi, jeżeli jednak raczysz się gotowym drinkiem (z alkoholem czy bez) z restauracji, to miej świadomość, że wlewasz w siebie dodatkowe ilości cukru. Zamawiaj wodę z cytryną, świeżo wyciskane soki, a z alkoholi wybierz lepiej czerwone wino. Uważaj też na wszelkiego rodzaju mrożone herbaty, mrożone kawy z bitą śmietaną, piwo – to dostarczyciele cichych kalorii, które twoje ciało długo będzie pamiętać!
5. Lody
Shake czy lody – pyszne, prawda? A jakie kaloryczne! Cukier, sztuczne dodatki i jeszcze raz cukier. Jeżeli nie możesz się oprzeć – wybierz jedną gałkę sorbetu owocowego. To mniejsze zło!
6. Przekąski
Chipsy, popcorn, paluszki, orzeszki solone.... sięgamy po nie mimowolnie i... równie mimowolnie od nich tyjemy. Jeżeli dzieci domagają się przekąski, postaw im miseczkę suszonych owoców, orzechów (niesolonych!) czy pokrojonych jabłek i owoców sezonowych.
Jedna zasada: myśl co jesz!
Wakacje mijają szybko i miło, zbędne kilogramy – nie. Dlatego zanim pozwolimy sobie pofolgować w wakacje zastanówmy się czy powrót do wagi sprzed urlopu będzie równie przyjemy jak frywolne jedzenie tłustych i kalorycznych rzeczy?
