Najlepsze wiadomości video z Radomia znajdziesz na naszym kanale na YouTube - TUTAJ.
Oczywiście można poradzić się specjalistów, ale zanim to zrobisz warto poznać ukute w ludzkiej świadomości mity dotyczące ćwiczeń.
To jeden z najczęściej powtarzanych błędów, który niestety z prawdą ma niewiele wspólnego.
Nawet najlepszy program treningowy,
który u twojego znajomego daje rewelacyjne efekty dla ciebie może
okazać się mniej efektywny.
Mięśnie każdego z twoich
kolegów z siłowni różnie reagują na aktywność fizyczną, a ich
organizm inaczej przyjmuje wysiłek.
Korzystając ze świetnego
i sprawdzonego treningu swoich znajomych dostosuj go do swoich
potrzeb. Sprawdź, które ćwiczenia dają ci oczekiwany efekt, a
które z nich są po prostu do bani.
Wchodząc do siłowni widać, że większość trenujących skupia się na podnoszeniu ciężarów. O poprawnym ćwiczeniu mięśni nóg pamięta już tylko zdecydowana mniejszość. Ludzie myślą, że jeśli rano biegali lub dzień wcześniej jeździli na rowerze to mogą spokojnie zapomnieć o ćwiczeniu nóg na siłowni i poświęcają czas tylko górnym partiom ciała. Błąd...
Prawda jest taka, że trenując dolne
kończyny trenujesz również... górne części ciała. Poprawnie
stymulowanie mięśni nóg przyczynia się do wydzielania dużej
ilości testosteronu – anaboliku odpowiedzialnego za rozwój
wszystkich mięśni, nie tylko tych poniżej brzucha.
Trenując
dolne partie ciała jednocześnie rozwijasz pozostałe jego części.
Poza tym budowanie figury zapominając o nogach jest jak stawianie
domu bez fundamentów.
Wielu ludzi ciągle wierzy, że spalanie kalorii podczas średnio intensywnego treningu cardio to najszybszy i najskuteczniejszy sposób na utratę zbędnych kilogramów.
Prawda jest taka, że ćwicząc ze zwiększonym tempem spalasz najwięcej kalorii zatrzymanych w tłuszczach. Ale ważna jest jeszcze całkowita ilość straconych kalorii. A tych spalisz więcej dzięki ćwiczeniom interwałowym. Dzięki nim twój organizm będzie „ćwiczył” nawet do kilku godzin po zakończeniu treningu.
Ludzki organizm potrzebuje ściśle określoną ilość protein. Jeśli dostarczysz ich za dużo zwyczajnie zmienią się w dodatkowe kalorie. Cześć z nich może zostać bezpośrednio strawiona z procesie przemiany materii, ale pozostałe odłożą się w postaci tłuszczu.
Normalny człowiek potrzebuje 1,2 -1,5 grama na każdy kilogram wagi. Stosując tą proporcję dostarczysz odpowiednią ilość cegiełek do budowy mięśni.
Zamiast przesycać się proteinami lepiej dostarczyć właściwą ilość węglowodanów.
Chodząc codziennie na siłownie i dając z siebie wszystko dochodzisz do niebezpiecznej granicy.
Tak samo jak ćwiczeń twój organizm
potrzebuje odpoczynku. Jeśli nie pozwolisz mu się zregenerować po
intensywnym wysiłku, całe twoje starania idą na marne. To tak jak
jazda samochodem z przegrzaną chłodnicą.
Daj sobie
odpocząć, a zobaczysz różnicę.
Najświeższe wiadomości z Radomia
i regionu znajdziesz na profilu CoZaDzien.pl na Facebooku - TUTAJ.
