Problem otyłości wśród dzieci jest bardzo poważny. Co zrobić, aby uchronić dziecko przed otyłością i nadwagą? Oczywiście wpoić mu odpowiednie nawyki żywieniowe. Zacznijmy od dawania dzieciom zdrowych przekąsek.
Kiedy dziecko odczuwa głód między posiłkami, rodzice najczęściej zgadzają się na podawanie im przekąsek typu chipsy, ciasteczka, słodycze. Nie wiedzą jak wielki błąd popełniają. Takie nawyki mogą prowadzić nie tylko do nadwagi, ale również do chorób z nią związanych. Rodzice powinni nauczyć się zastępować "śmieciowe jedzenie" wartościowymi posiłkami. Jak to zrobić?
Najlepsze wiadomości video z Radomia znajdziesz na naszym kanale na YouTube -TUTAJ.
Źródłem wielu witamin są warzywa i owoce. Dlatego nie zapominajmy o nich w codziennym menu dziecka. Mogą z powodzeniem zastąpić słodycze, gdyż są smaczne, słodkie, a do tego zdrowe. Jeśli Twoje dziecko krzywi się na widok marchewki czy innego warzywa, przygotuj mu zdrowy sok ze świeżych warzyw czy owoców. Możesz również podać je zanurzone w kolorowej galaretce czy polane jogurtem naturalnym. Pamiętaj, aby warzywa czy owoce mieć zawsze pod ręką!
Twoje dziecko uwielbia frytki? Tłuste i niezdrowe nie powinny pojawiać się w menu twojej pociechy. Alternatywą dla nich mogą być pieczone ziemniaki, które zawierają witaminę B6, C oraz kwas foliowy. Wystarczy, że pokroisz ziemniaki na cienkie talarki i upieczesz je w piekarniku. Otrzymasz chrupiące ziemniaczane krążki, które możesz podawać dzieciom np. z jogurtowym dipem.
Jeśli Twoje dziecko zaczyna szperać po szafkach w poszukiwaniu jakiejś przekąski, możesz mu podawać wafle ryżowe. To doskonała alternatywa na zdrowy i smaczny podwieczorek. Wybierając wafle ryżowe dla swoich dzieci, pamiętaj, aby sprawdzić czy nie zawierają cukru. Brak tego składnika sprzyja zachowaniu zdrowych zębów u najmłodszych. Bezcukrowe wafelki można chrupać do woli!
Bardzo ważnym elementem diety dziecka są produkty zbożowe, zawierające dużą ilość błonnika, wpływającego na przemianę materii. Błonnik powoduje również uczucie sytości. Dzieci uwielbiają jak coś im "chrupie". Wykorzystaj to i podaj im zamiast chipsów czy wafelków, chrupki zbozowe, które możesz połączyć z jogurtem. Do śniadaniowych chrupek zbożowych możesz dodawać sezonowe owoce, orzechy, rodzynki, które wzbogacą ich smak.
Nawet najbardziej wybredne dziecko nie oprze się mlecznym koktajlom. Nie czekaj i wykorzystaj sezonowe owoce. Zmiksuj je z mlekiem lub jogurtem. Tego typu mleczno-owocowy miks zawiera dużo białka, wapnia oraz błonnika, będąc jednocześnie doskonałym napojem orzeźwiającym w upalne dni. Pamiętaj, że najlepsze i najzdrowsze koktajle to takie, które zrobisz sama. Gotowe mogą zawierać zbyt dużą ilość cukru, co nie jest wskazane dla dzieci. Jeśli chcesz wzbogacić smak koktajli, dodaj szczyptę cynamonu.
Wiele osób myśli, że popcorn to bardzo niezdrowa przekąska. Nic bardziej mylnego. Zawiera błonnik, regulujący pracę jelit. Zrezygnuj z gotowego popcornu z dodatkiem masła i soli. Dużo zdrowsze są dla naszych pociech ziarenka, które możecie wspólnie uprażyć na patelni czy w specjalnych maszynach.
Obecnie na rynku jest bardzo wiele przekąsek dla dzieci. Rodzicom trudno dokonać odpowiedniego wyboru. Sięgając po przekąskę dla dzieci, sprawdzajmy jej skład. Upewnijmy się czy zawierają naturalne składniki. Takie małe „co nieco” może być doskonałą okazją do wyrobienia u dziecka nawyku sięgania po wartościowe produkty.
Tych produktów postaraj się unikać:
1. Słone orzeszki, paluszki i chipsy – nadmiar soli obciąża nerki i układ moczowy
2. Wysoko przetworzone produkty (np. mrożone frytki)
3. Słodycze i cukier, który jest główną przyczyną próchnicy
www.dieta.fit.pl
Najświeższe wiadomości z Radomia i regionu znajdziesz na profilu CoZaDzien.pl na Facebooku -TUTAJ.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl