Pewność siebie to jedna z kluczowych
cech ludzi sukcesu. Niestety, w obecnych czasach coraz więcej osób ma z
tym problem. Mówimy, że brakuje nam pewności siebie, unikamy kontaktów z
ludźmi, jesteśmy nieśmiałe. Jak to zmienić?
Mam
dobrą wiadomość. Pewność siebie nie jest cechą wrodzoną. A to oznacza,
że można się jej nauczyć. Zatem również i ty możesz się nauczyć pewności
siebie!
Wyobraź sobie, że masz w swojej głowie ukryte pokrętło pewności siebie.
Do tej pory pokrętło pewności siebie było regulowane automatycznie,
przez podświadomość. Za każdym razem, gdy w dzieciństwie wystraszyłaś
się jakiejś sytuacji, doświadczyłaś czegoś nieprzyjemnego, usłyszałaś
słowa krytyki, podświadomość przykręcała pewność siebie. Z czasem
urosłaś, jednak nigdy nie wiedziałaś, jak ponownie podkręcić tę pewność.
Dzisiaj
dostaniesz ode mnie wskazówki, jak to zmienić. Otrzymasz siedem porad,
po zastosowaniu których podkręcisz pewność siebie na maksa! A więc do
dzieła!
1. Pewność siebie a postawa ciała
Ludzie
są wzrokowcami. Znana jest zasada, że pierwsze sekundy kontaktu z
drugim człowiekiem są najważniejsze. To właśnie w tym czasie
podświadomość wkłada napotkaną osobę do odpowiedniej „przegródki” i
błyskawicznie buduje przekonania na podstawie wyglądu.
Dlatego zwracaj uwagę na postawę. Postawa osoby pewnej siebie, lidera
– to wyprostowany kręgosłup, pierś nieco wypchnięta do przodu, broda
lekko powyżej linii horyzontu. Sposób poruszania płynny, jak najmniej
chwiejny.
Musisz czuć się komfortowo. Najlepiej, jeśli
przećwiczysz sposób poruszania w domu, przed lustrem, podczas słuchania
ulubionej, motywacyjnej muzyki.
2. Pewność siebie a kontakt wzrokowy
Utrzymanie
kontaktu wzrokowego z rozmówcą jest niezwykle ważne. Nawet jeśli
nieświadomie opuszczasz wzrok (np. gdy jesteś kinestetykiem), zostaniesz
sklasyfikowana jako osoba nieśmiała lub nieuważna. Kontakt wzrokowy to oznaka zainteresowania i pewności siebie oraz prawdomówności.
3. Pewność siebie a uśmiech
Wszyscy
lubimy ludzi, którzy się uśmiechają. A sympatia to jedno z
najważniejszych narzędzi wpływu. Uśmiech jest niezwykle prosty, a jakże
efektywny!
Staraj się uśmiechać przy każdej okazji. Wtedy będziesz odbierana jako osoba pozytywna, pewna siebie, radosna.
4. Pewność siebie – przezwyciężaj strach
Najlepszym
sposobem na lęk jest jego przezwyciężenie. Jeśli boisz się wystąpień
publicznych, występuj. Jeśli boisz się kontaktów face-to-face, spotykaj
się z ludźmi.
Jak wynika z badań, więcej osób obawia się wystąpień publicznych niż śmierci.
Nie pozwól, aby strach paraliżował cię w takich sytuacjach. Aby
osiągnąć sukces w jakiejkolwiek dziedzinie, musisz komunikować się z
ludźmi!
5. Pewność siebie – popraw umiejętności socjalne
Inteligencja
socjalna to klucz do sukcesu. Jest niewiele osób, które osiągnęły
spektakularny sukces w samotności. Naucz się skutecznej komunikacji,
mowy ciała.
Pracuj nad sobą w tym zakresie: uczestnicz w
szkoleniach, warsztatach, czytaj książki i wdrażaj wiedzę w praktykę.
Każda minuta spędzona nad rozwijaniem tych umiejętności, to gwarantowany
zwrot w przyszłości!
6. Pewność siebie a przygotowanie
Zawsze
bądź przygotowana. Jeśli masz zaplanowany występ przed ludźmi,
przeprowadzenie prezentacji na uczelni, prezentacji handlowej, rozmowę z
szefem czy swoim zespołem, przygotuj się.
Zrób symulację
takiego spotkania zarówno w głowie (w wyobraźni), jak i w domu przed
lustrem, kamerą czy komputerem. Im częściej przećwiczysz wystąpienie,
tym silniejsze połączenia neuronalne utworzysz w mózgu. Dzięki temu,
każdy kolejny raz będzie coraz łatwiejszy. Pamiętaj, że umysł nie
odróżnia wyobraźni od faktów, więc to wykorzystaj.
7. Pewność siebie a przekonania
Przekonania są utrwalanymi od dzieciństwa programami, które wpływają na sposób funkcjonowania umysłu.
Negatywne przekonania
dotyczące wystąpień publicznych powstają najczęściej w szkole. W
sytuacji, gdy dziecko zostało wywołane na środek klasy. Wtedy
nierozważne słowa nauczyciela czy śmiech kolegów z klasy wystarczył, aby
umysł dokonał generalizacji i wrzucił wystąpienia publiczne do
przegródki z lękami.
Jeśli znajdziesz u siebie negatywne
przekonanie, zastąp je nowym, lepszym. Możesz zastosować technikę
zdartej płyty. W tym celu możesz wielokrotnie powtarzać negatywny dialog
w śmieszny sposób. Np. głosem myszki miki, kaczora Donalda czy
erotycznym. Powtarzaj je w zwolniony i przyśpieszonym tempie, od tyłu,
od środka i od przodu.
Następnie powtarzaj normalnym głosem pozytywne przekonanie i wizualizuj, jak występujesz publicznie i odnosisz sukces.
Podsumowując, pewności siebie można się nauczyć.
Nie
masz w sobie żadnego genu warunkującego pewność lub nieśmiałość. Będąc
małym brzdącem, zapewne nie bałaś się latać z gołą pupą między ludźmi,
krzyczeć z całej siły i domagać się swojego. Potem społeczeństwo
(szkoła, rodzina) zmieniło to. Wpojono ci przekonanie, że „tak nie
wypada”.
Dzisiaj masz znowu szansę powrócić do tego, co jest ci potrzebne!
autorka jest specjalistą od kreowania wizerunku i trenerem mentalnym
(również celebrytów i sportowców)
