Aktywnie w zimę!
O odporność trzeba dbać cały rok, nie tylko wtedy, kiedy najbardziej jej potrzebujemy. Niestety, wciąż o tym zapominamy i dopiero jesienią zaczynamy zastanawiać się nad skutecznymi metodami na wzmocnienie organizmu. Na szczęście nigdy nie jest za późno, by o siebie zadbać.
Jesienią i zimą nie możemy zapomnieć o aktywności fizycznej – najlepiej takiej na świeżym powietrzu. Choć aura nie zachęca, to warto się przełamać, wstać z kanapy i zafundować sobie solidną dawkę ruchu. Możemy jeździć na rowerze, biegać lub po prostu wybrać się na długi spacer. Niezależnie od tego, co wybierzmy, sport wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie. Dotleniony organizm zdecydowanie lepiej radzi sobie z atakami drobnoustrojów chorobotwórczych, a aktywność dodatkowo pozwala nam zadbać o drogi oddechowe. Do dzieła!
Dieta na zdrowie
Pamiętajmy o dobrej, odżywczej, pełnowartościowej diecie. Jedzmy warzywa i owoce – najlepiej te sezonowe. Jesienią i zimą półki sklepowe aż uginają się od jabłek, gruszek, kabaczków, kalarepek i śliwek. Sięgajmy po nie regularnie, dodając warzywa do posiłków, a owocami zastępując słodkie przekąski. Do tego kiszonki, produkty pełnoziarniste, chude mięso i ryby. Unikajmy smażenia, strońmy od nadmiaru tłuszczu. Do menu dodajmy suszone owoce i orzechy, które są źródłem energii oraz wielu witamin i minerałów. Sięgajmy też po wodę, soki owocowe i warzywne, napary ziołowe i herbatki owocowe. Pysznie i zdrowo!
Witaminy i minerały
W razie potrzeby warto sięgnąć też po wysokiej jakości zestaw witamin. Jesienią i zimą potrzebujemy wzmocnienia, a nie wszystkich substancji odżywczych jesteśmy w stanie dostarczyć sobie wraz z pożywieniem. Wśród najbardziej potrzebnych witamin i minerałów są: witamina D, witaminy z grupy B, witaminy A i E oraz C. Do tego żelazo, magnez, cynk i potas. Szukajmy wysokiej jakości suplementów diety, które sprawią, że kompleksowo wzmocnimy swój układ immunologiczny, dając mu siłę do walki z infekcjami. Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie Bodymax.
Sen i odpoczynek na wagę złota
Ale nawet najlepszy suplementy diety nie zastąpi wypoczynku, relaksu i wysypiania się. To elementy dbania o zdrowie, o których wciąż często zapominamy. Wydaje nam się, że magiczna tabletka zastąpi skrupulatną troskę o dobrostan organizmu. A to błąd. Oczywiście witaminy i minerały są niezwykle istotne, ale równie istotne jest to, byśmy każdego dnia znaleźli czas dla siebie – na własne przyjemności i odpoczynek. Pamiętajmy o śnie, który stanowi podstawę dla regenerowania się organizmu. Wyspany człowiek to o wiele zdrowszy człowiek! I człowiek zdecydowanie szczęśliwszy.
![Urodzinowy Konkurs Radia Rekord. Do wygrania samochód! [FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY]](/img/2024/08/23/_min/urodzinowy-konkurs-portal-radom.jpg)
