- Unikamy nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne, między godziną 11.00 a 14.00. Wysiłek fizyczny, a nawet spacer należy przełożyć na godziny popołudniowe. Pamiętajmy o ubiorze, żeby był lekki, przewiewny oraz o nakryciu głowy - powiedział Jakub Dworzański, doktor nauk medycznych specjalista chorób wewnętrznych.
Spożywajmy do dwóch, trzech litrów płynów sukcesywnie przez całą dobę
- Powinny być to soki świeżo wyciskane, woda mineralna lub ciepłe herbaty ziołowe, do których można dodać szczyptę soli wówczas zatrzymamy wodę w organizmie. Bezwzględnie przeciwwskazany jest alkohol oraz napoje z dodatkiem kofeiny - wyjaśnił Jakub Dworzański, doktor nauk medycznych specjalista chorób wewnętrznych.
Dieta powinna być lekkostrawna z dużą zawartością warzyw i owoców. Ponadto w czasie upałów zachowajmy ostrożność podczas zażywania kąpieli wodnych i słonecznych.
- Jeżeli możemy powinniśmy je zastąpić spacerami lub opalaniem w cieniu, dzięki temu synteza witaminy D wzrasta i poprawia się nasza odporność - dodał Jakub Dworzański, doktor nauk medycznych specjalista chorób wewnętrznych.
Jeżeli decydujemy się na kąpiele zarówno wodne i słoneczne bezwzględnie należy zabezpieczyć skórę kremem z filtrem UV, który chroni m.in. przed rozwojem czerniaka.
- Po opalaniu może od razu nie wchodzimy do wody , gdyż może dojść do szoku termicznego, co w konsekwencji prowadzi do omdlenia,a nawet zatrzymania krążenia - mówił Jakub Dworzański.
Kiedy słupek rtęci grozi eksplozją termometru, narasta tęsknota za chłodem. Warto pamiętać o rozsądnym stosowaniu klimatyzacji i ustawieniu optymalnej temperatury.
- Jeżeli na zewnątrz jest 30 stopni, to jadąc samochodem ustawiamy temperaturę na 25 stopni. Rożnica nie powinna być większa niż 5 stopni - oznajmił Jakub Dworzański.
Zamknięty samochód podczas upałów może stanowić śmiertelną pułapkę
- Może dojść do odwodnienia, spadku ciśnienia tętniczego, a w konsekwencji nawet do zatrzymania krążenia - wyjaśnił Jakub Dworzański.
Przypomnijmy, że w najbliższych dniach wartości na termometrach wzrosną do 30 stopni Celsjusza.
